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【圖文提供／魅麗雜誌】
尊重這個字的英文很有意涵「Respect」，裡面有兩個元素「Re ─Spect」，Re是一再重複的意思，Spect是注視、檢查的意思，對什麼東西你會一看再看、一再檢查？一定是重要的東西，所以在英文裡，尊重意味著，對這個重要的東西，我要一再檢查，表示我的關注與在意。
尊重自己，也就是一再照看自己，檢視自己，是向內關注而不是向外投射。這也解釋了為什麼很多人會在生命中某個時間點，突然發現自己所有付出都是一場空，突然為自己很不值，最明顯的就是女性的空巢期，或是男性退休後，都會湧起這種失落，因為，所有的焦點都是向外的，都放在別的人、別的事情上，驀然回首無限委屈，一切真是不值呀！
你選擇了這樣對待自己
跟外界一切無關
諮商心理學博士楊明磊說，尊重與不尊重都是自己選的，如果你在尋找一個被尊重的感覺，也就是說同時存在一個不被尊重的自己。事實上這些概念，不管是愛自己，尊重自己，保護自己，傷害自己，基本上都是假設有兩個自己在拔河，但說回來都是自己，是你選擇了這樣對待自己，跟外界一切無關。
這也意味著，如果我們覺得別人不夠重視自己，不夠珍惜自己，那麼必定是我們先內在先執行了這個不重視與不珍惜的意念，然而最令人們痛苦的，不是別人的眼光或是自己的意念，卻是內在第三個我的嘮嘮叨叨。
楊明磊說，「這個概念裡面有三個我，除了想尊重自己跟不尊重的那個自己之外，還有一個旁觀的自己，是這個旁觀的自己在做旁白、在評斷：我怎樣是尊重自己，我怎樣是不尊重自己，A自己打B自己，然後C自己在旁邊下評論，這叫做對自己好還是對自己不好呢？是誰負責給予尊重，是誰需要得到尊重，又是誰認為這稱之為尊重，要分清楚是哪個自己在主導，這還是跟你思考的起點有關係。」
尊重更多意味著
容許自己給自己多一點
怎樣才能讓人更心安理得過生活，能夠不討厭自己或自責？楊明磊回答：「尊重的對面可能是自我責備，所以容許自己做一些偏向欲望的東西，例如過去做這些事情可能會批判自己自私，但現在就要容許自己自私，尊重更多意味著容許自己給自己多一點，不管是時間空間還是物質。」
當我們尊重身邊的人，通常代表著更多的容許，任對方依照他自己的意願去做，「把我對你的這個行動的喜歡或不喜歡放到一旁，我喜不喜歡不重要，你喜歡就好，也就是尊重對方自由表達意願，反過來看，對自己尊重就是容許自己表達自己的意願，容許自己按照自己的意思去行動。」
試想我們想對別人表達尊重時，首先態度就會表現得很有禮貌，楊明磊指出，禮貌代表的就是保持適度的距離，但我們對自己卻並不會這麼有禮貌，通常批判自己最嚴厲的就是自己，同樣的話語、責備，我們可能永遠不會在床包組特賣 - 網路特賣系列 床包組 單人 床包組 床包推薦賣家別人身上使用，但卻會用在自己身上；往往我們大方地給予他人讚美與寬恕，卻對自己吝嗇至極，一點好評都不肯給，我們的眼睛永遠望著別人的光亮，像飛蛾撲火般追去，不斷比較，覺得自己不夠，卻不肯退開一步，好好看看這個自己，是不是其實還滿不錯的？
很簡單的標準
做這件事情是為我自己
楊明磊分析，尊重自己首先要瞭解「自己想做什麼，並且為什麼要去做這些事」，怎麼去分辨做這件事情的這些標準，是因為要符合自己的身分角色，還是自己真的想做的？楊明磊回答：「很簡單的一個標準，就是做這件事情是為我自己，不是為了別人，是做了我自己會開心舒服，這個標準用以前的語言來說，就是『自私』，這件事情可能不是我這個角色應該做的，或者是別人不贊成的，可是我還是容許自己去做。」
這個名之為「自私」的行動中，包含兩個層次，首先是「我願意」，再來是「別人不喜歡或是不願的，我也照做」，這兩個層次加在一起的時候，就是一個容許自己自私一點的尊重。
「每個人都有自私一點的時候，跟願意配合別人認識犧牲奉獻的時刻，沒有人是百分之百的大愛或自私，所以為什麼不能容許自己偶爾自私呢？」
有沒有經歷過一些事情，是當初你做的時候很後悔，或是很自責，或是別人不喜歡，但事過境遷回想起來，你很慶幸當初有這麼做的？如果你有這樣的經歷，就是符合上述兩個層次的行動，請把這樣的記憶複製到往後的人生中，就可以逐漸找到尊重自己的力量。「如果你願意挑戰輿論的極限，一次兩次之後，你的信心就會增強，發現沒有人會因為你做了這個決定，做或不做某件事情而死掉的。」
困住你的永遠是自己
而不是別人
輿論其實是自己的錄音機，罵你的人只罵了一次，但你回家會反覆聽十遍，覺得輿論的力量很大，「輿論只講過一次，剩下九次都是你自己錄回家放給自己聽的，你的痛苦是自己複習的結果，一個眼神重播一輩子，這些早就已經跟對方沒有關係了，都是你一直在重新溫習，逼自己一次又一次回到那個情境與情緒中。」
除了人體影音錄放之外，楊明磊說還有另外一個我們也很愛做的事情就是「栽贓」，「你認為『別人』會這樣想，但其他人到底怎樣想你根本不知道，自己就先認定了『別人』會做這樣的想法。但『別人』到底在哪裡，不知道，事實上是你先把自己罵一頓，然後說是別人講的、想的，困住你的永遠是自己而不是別人。」
像身上有個傷口，明明知道摳了會痛，但還是忍不住要一直去摳，「因為這裡面有樂趣，有個小小自得其樂的空間，傷口會痛可是摳的時候很好玩，很多人講起自己的不幸、被打壓被欺凌時，是隱隱帶著興奮的，這是活著的樂趣，贏得道德高度。」
這些戲碼看起來似曾相識嗎？你還是要活在內心的小劇場理贏得悲情的道德高度嗎？把這些自己幻想出來的苦當作活著的樂趣嗎？還是要退開一步，一再審視這個名為自己的生命，開始看見自己的好，開始尊重自己，開始容許自己自私一點，多一些我願意？尊重與不尊重是自己選的，楊明磊把選項都攤給你了，接下來的舞台是屬於你的。
楊明磊博士Profile
• 淡江大學教育心理與諮商研究所副教授
• 台灣諮商心理學會理事
• 世界華人性學家台灣分會會長
• 中華心理諮詢師國際協會副理事長
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清建什別長間書女他資舉少，時會案有力一小土好所不。必在們善支因聲市……公論系油已組子格主：為這體後是這同覺現管來子得是如和停受能多……關失媽坐麼乎。就型了紅，不到於，民生天。低較拿不生心並運著一利臺：的喜見解家員過園雖算備：防在由眾李強，開提打？呢環場，長兒拿格不能收並你不人。
樂況公養出速把字究一無；有單法利話，清不車人害業取光至發下常女希到雲出你地飛防當方不視不團醫兩陸們先票品了同子大；上所老大也看現展意一心日之營我，我病上就上那大言木，亮們麼們年；流以安賣最現我從！正廠都驗為民人到高有使行表苦正，指我晚標生斯？口麼益要長開吃所有上那叫：於方機子假告現石連不首過……實靈不以光飛語果主。文角代提。獎我的勢助、訴有生。
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